Психологический Саботаж: почему мы себя останавливаем и как это преодолеть

Саботаж — это не только действие против других, но и против себя. В психологии под саботажем понимается бессознательное противодействие собственным целям и желаниям. Это как если бы внутри вас жил невидимый противник, который мешает достигать того, что вам действительно нужно.

Этот процесс может происходить на бессознательном уровне, и зачастую человек не осознаёт, что саботирует сам себя. В основе саботажа часто лежат внутренние конфликты: страх неудачи, страх успеха, низкая самооценка или устаревшие убеждения, заложенные в детстве.

Почему мы себя саботируем?

Для нашей психики всё знакомое = безопасное. Когда мы сталкиваемся с чем-то новым, что никогда не делали, включается механизм самосаботажа. Этот процесс становится ещё более интенсивным, если в вашей семейной системе также не было опыта в этом направлении. Столкнувшись с незнакомой ситуацией, психика старается защититься от возможных угроз, выбирая старые, проверенные пути, даже если они не ведут к успеху.

Типы саботажа

1. Страх нового. Это первый тип саботажа, который активируется, когда мы сталкиваемся с чем-то, что еще никогда не делали. Здесь вступает в игру наша самоидентификация: если успех или изменения угрожают вашему привычному образу жизни или восприятию себя, вы можете бессознательно сопротивляться им. Пройти через эту фазу можно только при условии сепарации от родителей — психологического отделения от их влияния. Если этого нет, мы склонны перекладывать ответственность на других или ждать "идеального момента", который может никогда не наступить.

   
   

2. Страх заявить о себе. На этом этапе мы сталкиваемся с ощущением собственной недостаточной ценности. Этот тип саботажа особенно силен, так как здесь мы затрагиваем лояльность к семейной системе. Например, если в вашем роду никто не добивался успеха или не делал то, что планируете вы, могут активироваться родовые программы, особенно со стороны материнского рода. Мы начинаем сомневаться: "Зачем мне пытаться сделать то, чего никто из нас не делал?" Это может стать серьезным препятствием на пути к реализации.

   
   

3. Страх успеха. Этот тип саботажа связан с коллективными и социальными установками об успехе. Здесь включаются родовые программы отцовского рода. Мы боимся последствий успеха: осуждения, зависти или потери связи с окружением. Этот страх может быть настолько силен, что мы предпочитаем оставаться в тени, лишь бы не сталкиваться с вызовами, которые несет успех.

Три уровня давления на пути к новому

Когда мы идем на что-то новое, мы сталкиваемся с тремя уровнями давления:

1. Наши представления о себе и убеждения. На этом уровне мы боремся с внутренними ограничениями и сомнениями в своих способностях.

2. Семейная система. Мы сталкиваемся с ожиданиями и убеждениями нашей семьи, которые могут ограничивать нас, заставляя оставаться в привычных рамках.

3. Социальное давление. Здесь вступают в силу коллективные установки и ожидания, которые мы усвоили от общества. Они могут усиливать наши страхи и препятствовать движению вперед.

Как проявляется саботаж в жизни?

1. Прокрастинация. Вы откладываете важные дела на потом, зная, что это вредит вам, но продолжаете это делать. Это классический пример саботажа, когда страх или неуверенность заставляют избегать действий.

2. Самокритика. Вы постоянно сомневаетесь в своих способностях и унижаете собственные достижения. Эта внутренняя критика может быть настолько сильной, что вы теряете веру в свои силы и отказываетесь от поставленных целей.

3. Отказ от возможностей. Когда перед вами открываются новые возможности, вы находите множество причин, чтобы отказаться от них. Саботаж проявляется через страх выйти из зоны комфорта и рискнуть.

4. Перфекционизм. Вы стремитесь к идеалу, но никогда не достигаете его. Перфекционизм может стать способом саботажа, когда вы не начинаете проект, если не уверены, что он будет идеален, или же никогда не завершаете начатое из-за страха, что результат окажется недостаточно хорошим.

5. Страх успеха. Возможно, звучит странно, но страх успеха — одна из форм саботажа. Вы боитесь, что не справитесь с ответственностью, которая придет вместе с успехом, и поэтому не даете себе шанса преуспеть.

6. Создание препятствий. Иногда мы сами создаем себе сложности и препятствия, будто бы для того, чтобы оправдать своё бездействие. Это может проявляться в слишком сложных целях или в стремлении выполнять несколько задач одновременно, что приводит к неизбежному провалу.

Как преодолеть саботаж?

1. Осознанность. Признание и осознание своих саботажных механизмов — первый шаг к их преодолению. Важно заметить, когда и как это происходит, и какие внутренние конфликты стоят за этим.

2. Работа с убеждениями. Изучите свои глубинные убеждения и страхи. Возможно, вам нужно пересмотреть старые установки, которые больше не служат вам на пути к цели.

3. Постановка реальных целей. Разбейте свои цели на более мелкие и достижимые шаги. Это снизит тревожность и увеличит шансы на успех.

4. Работа с психологом. Если вам сложно самостоятельно справиться с саботажем, обращение к специалисту может быть полезным. Психолог поможет вам разобраться в причинах вашего поведения и найти эффективные способы преодоления внутренних конфликтов..

5. Поддержка. Окружите себя людьми, которые верят в вас и поддерживают ваши начинания. Это поможет справиться с давлением со стороны семейной системы и общества.

Заключение

Психологический саботаж — это сложный и многогранный процесс, который может серьезно ограничивать ваш личный и профессиональный рост. Однако, осознав его причины и проявления, вы сможете начать работать с этими внутренними барьерами, преодолевать их и двигаться к своим целям. Помните, что главное — это осознание и готовность меняться. Каждый шаг на этом пути — это шаг к более гармоничной жизни.